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天热失眠，中医多叫 “水火失济”。

心属火，本应往下走温肾水；肾属水，本应往上走润心火。

夏天出汗多、贪凉、熬夜，容易让 “心火上炎、肾水不足”，水火不相容，就会失眠。

今天给大家说三个穴位，它们能一步步让水火 “重新碰面”，让咱们沉沉睡去。

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第一步：复溜穴 “补水”

复溜穴是足少阴肾经的 “经穴”，经穴主 “经气旺盛”，能增强经络气血。

而肾主 “水液代谢”，肾水就像身体的 “冷却水”，能制约心火。

夏天出汗多，而“汗为心液”，汗多会间接耗伤肾水。

且夏天天热，熬夜的人远比冬天的更多，“熬夜伤肾阴”，也会让肾水不足。

就像冷却水少了，心火没东西制约，自然往上窜，让人烦躁、失眠。

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复溜穴的作用是 “滋补肾阴、固摄水液”：

把单联的镂空艾灸罐绑在脚踝内侧上方的复溜穴，能激活肾经气血，让肾水慢慢充盈。

昨天有个朋友没有艾灸的条件，就用手按揉复溜穴，按完会觉得 “喉咙润”，就是肾水充盈的表现。

肾水足了，才有 “资本” 去制约心火 —— 这是解决失眠的基础，就像先给 “灭火” 备足水。

「复溜穴」：最内踝的最高点和脚后跟连线的1/2处，往上2寸。

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第二步：内关穴 “搭桥”

内关穴是手厥阴心包经的 “络穴”，络穴能联络其他经络，相当于是两条经脉之间的桥梁。

且通 “阴维脉”，阴维脉主 “维系阴经”，能连接心、胸等部位。

中医说 “心藏神”，失眠多是 “心神不宁”，而心神不宁常因 “心火上炎、肾水不济”。

心火往上飘，肾水往下沉，这俩 “不碰面”，就像 “上下不通”。

内关穴的厉害之处在于能 “沟通心肾”：

心包经代心受邪，内关穴能疏导心包经的淤堵，让心火 “往下走”；

同时它通过阴维脉连接肾经，能引导肾水 “往上走”。

就像在上下之间搭了座桥，让心火和肾水 “相遇”，中医把这个，叫 “水火既济”。

睡不着时，把蓝色艾草精油或者润肤乳，涂抹在手腕内侧，用纯铜刮痧板在手腕和手肘中间刮痧，刮痧后会觉得 “胸口松、念头少”。

这是心神安宁的信号，因为水火和了，神就稳了。

「内关穴」：手腕横纹往上2寸，两条大筋的中间。

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第三步：涌泉穴 “引火”

涌泉穴是足少阴肾经的 “井穴”，井穴是经络的 “起点”，能引经气归元，比如艾灸后经常上火，就可以单独艾灸涌泉穴，把火气引导下来，避免自己上火。

且涌泉穴位于脚底，是身体的 “最低点”。

要是前两步做完还失眠、脚心发烫，多是 “虚火上浮”。

是自己肾水虽有，但虚火太旺，像 “热气球” 一样往上飘，聚在胸口、头面，让人后半夜睡不着、手脚心热。

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涌泉穴能 “引火归元”：

把全能艾灸罐绑在脚心艾灸时，能通过肾经把上浮的虚火 “拽回肾里”。

肾是 “水火之宅”，能收纳虚火，就像给热气球系上绳，把它拉回地面，虚火往下走了，上头的燥气就少了，人自然能安睡。

尤其适合 “上热下寒” 型失眠（上头燥、脚下凉），按完脚心暖、上头凉，正是虚火归元的表现。

简单说：复溜穴先补 “灭火的水”（肾水），内关穴再搭 “水火相遇的桥”（心肾沟通），涌泉穴最后拽回 “乱跑的火”（虚火归元）。

从根源到通路再到收尾，一步步让身体 “水火平衡”，失眠自然就好了。

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